Bonjour

y a 2ans mon poids etait de 86kg pour 1m66, aujourd'hui je pese 67kg en buvant de l'eau, mais mon obésité a laissé des traces sur ma peau, mec ressemble plutot à des attributs feminin que les pecs de ronaldo .
cette semaine j'ai commencé le jogging lundi 15mn, ce matin 20mn, mon but c'est de faire 5jogging de 20mn par semaine pour m'affiner, je voulais savoir si c'etait suffisant pour 'faire disparaître cette exces de peau?
merci

pompes- abdos-tractions = la base

pec - abdominaux,- bras + epaules + trapèzes

tu cours 30 a 1 h selon ton endurance du moment de 1 a 3 fois par semaine progressivement pour combler les jambes, le cul , le reste des abdos ( obliques ) et le cardio..

T'as pas besoin d'acheter un bouquin ou de faire de la muscu, ca suffit largement

LAVEZZI

sinon pour un résultat optimal : jogging + muscu (à ton rythme si t sédentaire) + alim
voilà t'as la recette, à toi de jouer !

20 mn c'est suffisant?