yo les musclors, j'ai une question sur mon programme. Voilà j'aimerai savoir si je ne fais pas trop n'importe quoi, niveau intervalle de temps et muscles travaillés!

lundi : epaule/dos
mardi : bras /pec
mercredi : épaule / dos / bas du corps
jeudi : piscine
vendredi : bras / pec
samedi : bas du corps
dimanche : boxe

ça va les espaces entre chaque séances ou pas assez espacé (exemple épaule dos) ?

J'ai envie de sécher (d'où la piscine et la boxe) mais d'avancer à un rythme assez important, d'où l'entrainement tous les jours!

Des avis ?

Marrant le pseudo

Marrant le pseudo

Divise tes séances bras+X et répartis les en Triceps+X et Biceps+X.

C'est quoi le X ?

Genre je peux pas faire biceps + triceps le même jour ? (+pec)

X c'est un autre groupe musculaire

Bah Biceps +Triceps + Pec le même jour c'est lourd et long. Donc pas le plus pratique pour vraiment explosé les bras.

Du coup ça serait mieux genre :

lundi : épaule / dos
mardi : biceps / pec
mercredi : triceps / dos / cuisse
jeudi : piscine
vendredi : biceps / pec / épaule
samedi : cuisse / triceps
dimanche : boxe

mais deux fois par semaine c'est assez ? Ou c'est plus conseillé 3x par semaine à intervalle d'un jour de repos entre chaque ?

Evite triceps apres la seance pec.. Et 2 fois Bi/Tri semaine c'est bon oui

Aucun jour de repos ?

en gros :

lundi : épaule / dos
mardi : triceps / pec
mercredi : biceps / dos / cuisse
jeudi : piscine
vendredi : triceps / pec / épaule
samedi : cuisse / biceps
dimanche : boxe

ça ?