Lundi-> Pecs biceps abdo
Mardi-> Repos
Mercredi -> Jambes abdo
Jeudi -> Dos triceps epaules
Vendredi -> Repos
Samedi -> Pecs biceps abdo
Dimanche -> Repos
Les épaules sont travailles indirectement lundi et directement jeudi
Les biceps sont travailés directement lundi et indirectement jeudi
Les triceps sont travaillés indirectement lundi et directement jeudi
