Bonjour

J'ai commencé la musculation il y'a pas longtemps et j'aimerai savoir ce qu'il faut manger afin d'avoir un bon apport protéines etc..

Je sais que la dinde blanche et autres viandes blanches sont idéales mais existent ils d'autres produits tel que les fruits,légumes etc.. pour avoir une bonne alimentation?

Merci

Idéales pour le muscle, oui. Pour la santé en général, pas tellement, vu que ce qu'on achète en supermarché est de la mauvaise qualité avec de l'antibio, des conservateurs louches etc...

Je te conseille de te tourner un maximum vers le bio. Fruits et légumes bio de saison et sinon toute l'année : citrons (à diluer dans de l'eau), bananes, kiwis, sauce tomate... Tu peux également consommer amandes, noix, lentilles et luzerne à faire germer (faire tremper 12 h puis laisser humide jusqu'à germination et consommer crû), riz complet, sarrasin, quinoa, huile d'olive, oeufs, poisson gras, fromage de chèvre... Et une fois par semaine, tu peux te faire un repas plaisir.

Ce soir j'ai prévu poisson et pomme de terres,huile d'olive (enfin j'ai pas prévu mais c'est ce qu'on mange ce soir chez moi..) sachant qu'entre midi et deux je mange dehors est-ce que un plat de pates sauce tomate peut aller?

Quand j'ai un petit creux je prend toast grillé (au toaster) et saumon
C'est toujours bon?

Tu pourrais ajouter des légumineuses comme des lentilles germées crues dans tes repas ou fèves. Des noix et des amandes accompagnent très bien aussi. Sinon je suis un puriste donc pas de pain au blé dans l'idéal

Moi le matin je suis devenu un adepte des graines de chia et du son d'avoine. Mélangé c'est une bonne dose de protéine et d'antioxydant.

Ou si tu veux te faire plaisir, tu prends du pain complet tu le noi dans un oeuf tu le fais cuir une ou deux minutes, tu rajoutes un peu de cannelle dessus et après moi je me régales en y mettant des fraises et des myrtilles