Bonjour,

Voilà j'ai trouve un split 4j : http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/programme-split-routine-complet.html

Il m'a l'air interessant mais quelque choses n'est pas indiqué, ce sont les temps de repos entre les exercices .. seulement indiqué entre les séries alors combien suis-je censé attendre entre 2exercices ? et dois-je garder les mêmes temps de repos lors de toute les séances ?

Merci

45s-1min30

2-4 min entre les exo

2 réponses différentes x)

Si je recherche le volume, vaut mieux prendre 3min entre les exercices ou moins ?

Et le même temps de repos à chaque seance ou ca change en fonction des muscles ciblés ?

merci