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Liste des sujets

comment progresser avec les charges

classq
classq
Niveau 10
27 mars 2014 à 08:23:58

j'ai du mal a augmenter la charge quand certains disent qu'ils progressent toutes les semaines ..

en fait jvoulais savoir si c mieux d'augmenter la charge et faire 2 series de 8 et la derniere a l'echec ou ne pas augmenter et faire 3 series de 12 ?

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 27 mars 2014 à 08:47:21

Tu mets une charge te permettant de faire 12 dur la premiere serie et ensuite tu laisse la meme charge et tu fais encore 3 series qui te permettront de faire du 10-8-6( truc du genre)

zboubencolere
zboubencolere
Niveau 5
27 mars 2014 à 10:51:27

pour des programmes de force tu dois soulever lourd, genre 3-4 reps par séries

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