En fait voilà, je prends créatine monohydrate avec environ 5 grammes par jour.

Le problème c'est que je prends également du No Xplode 2.0 de temps en temps avant l'entrainement.

Sachant qu'il y a de créatine la dans le No-xplode, si j'en prends avant l'entrainement, j'adapte le grammage de la créatine monohydrate avec celui du no-xplode ? Ou je continue à prendre mes 5 grammes de créatine monohydrate sans tenir compte de la créatine qui est dans le no-xplode ?

Tu peux baisser un peu les doses par économie car si tu en prends trop tu la gâches. La créatine reste 3h dans le sang puis est éliminée si non utilisée. Mais ce n'est pas grave si tu prends 6/7g par jour au lieu de 4/5.
On croise encore des gens qui conseillent des périodes de charge à 15g par jour ...