Bonsoir

Vous pensez que sa peut marcher cette methode de progression ?

(Je vais prendre des poids fictifs a titre d'exemple )

Seance 1 11 x 1kg

Seance 2 12 x 1kg

Seance 3 9 x 3 kg

Seance 4 10 x 3 kg

Et etc...

Qu'en pensez vous ?

C'est un peu le truc de base pour progresser.

Moi je faisais pas comme ça

Je partais sur du 8x le poids seance d'apres 9x le poids etc... Jusqu'a 12 et apres je changeais le poids et je repartais sur du 8x (x)

Ouais enfin imaginons que tu peux monter de 2kg en 2kg
tu passes de 2 a 4
C'est con de faire une semaine a 8 reps, 1 a 9 reps si dès la première tu peux en faire 10 quoi

Bah je suis pas un expert c'est pour ça que je demande hein

Du coup je suis en train de me dire que le truc que j'ai dis n'est pas
Forcément interressant

La seance 5 serait constitué comment si on suit cette logique?

En restant dans cette logique, 11 ou 12 rep

D'un charge superieure a 3kg ou sur le meme poids?

Sur le même poids
Faut en gros rester entre 8 & 12

Tout cela sera bien évidemment caduque quand tu te connaîtras mieux et aura plus d'expérience
Pour le moment, pour un débutant c'est ça
Des que tu valides 12 reps tu montes en poids

Ok mais du coup
C'est tres long pour faire des perfs' non?:comme je fais un programme split 5j