Yo, par quoi je peux remplacer la presse à cuisse et le squat ( le squat trop dangereux pour moi , la presse à cuisse, ben j'en ai évidemment pas,

A part les feintes avant / le SDT , pouvez vous me donner d'autres exos complémentaire pour une séance bas du corps

( j'ai laissé tombé le full body j'ai pas la foie d'enchainer tout sur une séance, je compte faire séance haut/ séance bas / etc...

putain j'ai écris comme une merde, heureusement que vous êtes aussi mauvais que moi en Français

"a part le squat, les fentes, le sdt..."

victime

Hey, mais c'est pas toi que je coachais en MP (sous le pseudo "DieuApocalypse") ?

Au pire, tu peux faire du squat haltère

"mais bon c'est encore une question une autre affaire "

tu begayes meme sur internet pucix ?

" ou t'es aussi inutile que l'impression que tu laisses paraîtres "

essaye pas les tournures de phrases alambiquées quand tu sais pas t'exprimer corky...

t'aurais mieux fait de pas répondre au vue de ton niveau de répartie, j'ai essayé de te sauver une fois pourtant...

effectivement dieusodom, merci bien d'ailleurs, c'est grace au mec comme toi que je trouve encore un poil d'intérêt à ce forum, seulement, le fullbody ça me gave trop fatiguant, je fini rarement le programme ( je l'ai fini une fois ) j'essaie de trouver un truc plus facile à répartir, que je pourrais tenir quoi

c'est fait exprès, le full body c'est fait pour être épuisant(mais t'es censé le finir)

Si tu veux, tu peux regarder du côté des programmes en split sur SP

Non mais, je le tiens pas, après, je pense aussi que l'erreur que je fais, c'est que je gère très mal mes charges en fonctions des exercices, en même temps, je suis un gros débutant

le problème de SP, c'est qu'il aime trop les mecs qui vont en salles, les mecs qui ont une "petite salle" chez eux, ont rarement le matos adapté à tout les exercices de leurs programme, j'ai passé pas mal de temps sur SP, mais niveau programme, j'aime pas son site

Go squat et fait pas ta chochotte

dafuckbro_back Voir le profil de dafuckbro_back
Posté le 25 mars 2014 à 21:03:30 Avertir un administrateur
Go squat et fait pas ta chochotte

ma barre fait 1.80 mètres, j'ai pas la technique, j'ai personne pour m'épauler, c'est pas le genre d'exo que je trouve recommandable à faire seul, toujours cette peur de chuter en arrière d'ailleurs, et je suis toujours emmerdé par la douleur au niveau de la nuque, il m'énerve cette exercice, c'est pour les pédés je pense que c'est pour ça

squat a une jambes, front squat si tu as un jardin pour balancer la barre a la fin ou bien tu prend 2 chaises/traiteaux en guise de chandelle
glute ham raises
mollet a une jambes lesté

ou bien tu prend 2 chaises/traiteaux en guise de chandelle

conseil de merde qui risque de me couter la vie spotted

je vais allez regarder vos exos

Fais du zercher squat Aucun risque de se faire écraser par la barre

bah le front squat tu as pas besoin de charger comme un porc, au pire tu mes un peu de fontes pour stabilisé tous ca mais honnêtement ca crains rien

squat haltères aussi

sir-kama Voir le profil de sir-kama
Posté le 25 mars 2014 à 21:05:16 Avertir un administrateur

ma barre fait 1.80 mètres, j'ai pas la technique, j'ai personne pour m'épauler, c'est pas le genre d'exo que je trouve recommandable à faire seul, toujours cette peur de chuter en arrière d'ailleurs, et je suis toujours emmerdé par la douleur au niveau de la nuque, il m'énerve cette exercice, c'est pour les pédés je pense que c'est pour ça

Sache deja que tu ne devrais pas avoir de douleur au niveau de la nuque,tu places mal ta barre
Il n'est jamais trop tard pour apprendre,je t'ai pas dit de commencer direct a 200 kg
Commence légér,et dés que tu maitrisera bien la technique,augmente les charges

"Les vrais culturistes font du squat, les autres cherchent des excuses" Tom Platz