Bonjour,

Est ce que quand on est skinny fat (et ouais ) il vaut mieux faire une PDM ou faire un programme en circuit?

Quand je dis circuit c'est plus spécifiquement des entrainements quotidiens qui se basent sur des intervalles entre de la cardio et de la muscu légère. J'insiste bien sur le côté léger: en bref ca serait donc du PDC et de la fonte mais avec un poids volontairement pas très lourd afin de pouvoir tenir le rythme tous les jours voire plusieurs fois par jour.

Mon but est de booster un peu mon métabolisme pas de devenir massif. Etre un peu dessiné dans un premier temps me suffit. D'où l'idée de stimuler mon corps tant dans l'aspect cardiovasculaire que les muscles (légèrement mais régulièrement) pour tonifier le tout quoi.
Niveau alimentation par contre ca serait plus similaire à une PDM, le but étant de combiner une bonne réserve d'énergie avec une bonne dépense d'énergie via les circuits.
Est ce une bonne idée?

Fais du bodypump

Tout est viable, ou presque, quand on a les connaissance pour le faire. Ce qui n'est pas ton cas. Si tu es skinny fat, ça sous entend que tu n'as pas de muscle mais que t'es un peu gras. Donc soit tu sèches et tu finis comme un os, soit tu entames une prise de masse (muscle) propre en appliquant un programme classique (fullbody pendant quelques mois en général quand on débute) avec une alimentation adaptée. Le mieux à faire étant évidemment la seconde solution puisque se lancer dans une sèche avec peu de connaissance, c'est courir droit à la catastrophe.

Reporte toi aux différents post-it pour plus de détails sur les programmes et l'alimentation.

Oui oui je sais mais je pensais faire plutôt du bodypump (si c'est bien le terme) plutôt que de la muscu classique en séries lourdes

Mon but n'est pas de devenir massif ou rien,juste de me remettre en forme