Yop !

Un mec à ma salle m'a conseillé de faire du squat sauté pour gagner en vitesse force etc... Mais bon, je tiens à mes genoux, c'est vraiment d'une grande utilité ?

Je dois charger à genre vraiment peu en séries longues... ?

Merci beaucoup !

Sa te fait bien travailler la cardio

A gagner en explosivité. Ceci dit ça a lait bien hard pour le tendon d'Achille et des genoux

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Tacomprismuscu | 24 mars 2014 à 13:07:27

Sa te fait bien travailler la cardio
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Mon cardio va bien.

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Ischio_Jambier | 24 mars 2014 à 13:07:35

A gagner en explosivité. Ceci dit ça a lait bien hard pour le tendon d'Achille et des genoux
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Même genre en léger genre 30kg ?

Plus léger et en séries courtes (6-) pour de l'explosif. Idéalement, mets des genouillères.

Ouai met toi en léger genre une centaine de kilos ca ira je pense.

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Nate_Milano | 24 mars 2014 à 13:12:21

Ouai met toi en léger genre une centaine de kilos ca ira je pense.
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Se niquer les genoux et tasser ses vertèbres

Nan sérieusement je pense que c'est hyper dangereux.

Fais le a la limite avec des haltères de 10kg.

Un peu comme l'exo de Lafay mais en lesté.

Ouais je vais eviter, mes genoux vont rester intacts le plus longtemps possible.

Bien OMA le faible qui a peur pour ses genoux?

Pour la détente aussi ça doit être sympas

Avoir peur pour ces genou, ce fragile

Squat sauté une jambe à 150kg > all

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-ElBidouf | 24 mars 2014 à 13:32:36

Bien OMA le faible qui a peur pour ses genoux?
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C'est surtout que j'ai pas envie de me les baiser si il y à rien de mieux que le squat classique.

Tu vas surtout bien niquer tes vertèbres je pense avec une barre sur la nuque à la retombée.

A ta place je prendrai des haltères.

Le squat sauté ça se fait sans charge bande de fou

Si tu gardes pas les jambes tendues à la réception du saut comme un débile et que tu le fait en explosif série courte comme dit lyriandre y a rien de spécialement dangereux...
Surtout que si tu sautes c'est que la charge est légère pour toi,donc pas plus de risque que sur des squats très lourds faut pas déconner.
Après à part pour la préparation physique et peut être l'explosivité si tu fais du power,avec des chaines ou élastiques à la limite,je vois pas trop l'intérêt du truc.

Nan mais mon post était ironique hein