Lundi : 25 min cardio + muscu 1h
Mardi : cardio en salle 1h
Mercredi : muscu 1h10
Jeudi : cardio maison (1h vélo) ou courir 24 min en hiit
Vendredi : cardio lycée (30/40 min footing ou hiit + 30 min foot) + 1h10 muscu
Samedi : repos
Dimanche : cardio maison (50 min vélo)

Ce programme vous parait t il bien en sèche ? Je fais 1m77 pour 67 kg j aimerais perdre 5/6 kilos (bide et pecs) ainsi que gagner en muscle si possible. Je mange pas mal de proteines et j évites le plus de glucides stupides (pain, cochonneries etc..)
Vous pensez que je parviendrait à mon objectif en 2/3 mois ?

Pas assez de cardio je trouve

Rajoute au moins 2 seance de cardio

J ai déjà 4 séances de cardio, c est pas assez ?
Faudrait que je rajoute 30 min lundi et 1h mercredi ?

Rajoute des séances quand tu dors t'économise du temps comme ça et tu te repose en même temps crois moi

Faut faire du cardio tous les jours... J'sais pas si t'as le temps

Le must c'est de faire du cardio trois fois par jour (le matin très tôt, le midi très midi et le soir très tard). Toi t'en fait qu'une fois par jour et tu ne fais même pas des séances d'1h.

Ça manque clairement de cardio tout ça.