Bonjour à tous,

Je me suis posé la question de savoir jusqu'à quel stade les nutriments (ou certains nutriments) n''ajoutaient plus de bonus en terme d'efficacité sur le plan physique et cognitif.

Par exemple, les AJR Français sont à 80mg pour : Vitamine C (acide ascorbique).

Si j'ai bien compris les AJR sont une sorte de minimum vital pour assurer le bon fonctionnement du corps établit sur une moyenne de la population Française.

Mais si on augmente ces doses, que gagnent-t-on ?

Et connaissez vous un moyen de connaître les apports optimaux sur tout les nutriments ? (site ou autre)

Merci bien.

Ouais tiens :

http://www.all-musculation.com/nutrition/liste-vitamines/

http://www.all-musculation.com/nutrition/liste-mineraux/

Merci bien