Salut salut,

Je fais depuis maintenant 4 ans des pompes et des tractions.

Je suis passé de 85 kg à un 102kg si bien que maintenant les gens me font souvent des réflexions sur ma musculature et ça commence à me saouler un peu ( j'ai l'impression d'être un boeuf au salon de l'agriculture quand je vais à une soirée ).

Bref tout ça pour vous poser la question suivante :

Pour prendre en force et non en masse ( même si cela reste lié ) comment faut il axer ses repetitions ?

Merci

Tu dois avoir de belles jambes, des belles épaules, envois une photo stp ^^

Ps: jsuis une fille.

Lindsay t bonne

Oui en 4 ans, je vois pas ce qui est fou, c'est juste en complément de mes entrainement de boxe française.

Mais maintenant ça devient trop ( à mon gout évidemment ) donc je cherche à adapter mes exos à une prise de force sauf que j'y connais pas grand chose.

Pendant 4 ans ? Tu dois vraiment aimer ça les pompes et les tractions

apolaire mon gars tu a tout a fais raison de bouffer des pompes et traction y a pas mieux a l’époque des spartiate

Bah à vrai dire la 1 ère année c'était un vrai clavaire mais maintenant j'y pense même plus , c'est devenu aussi normal que de se brosser les dents.

Bon et sinon des réponses pour cette question de "prise de force" ?

Ca va surtout se jouer sur l'alimentation, au niveau de l'entrainement leste toi en lourd, ou fais des variantes a une mains

Quel type d'alimentation ? Je veux vraiment éviter de continuer à prendre en masse.

Faut pas être en surplus calorique

D'autres indications ?

Photo sinon fake

Fuit pendant qu'il est encore temps
Lind et Alexey vont arriver et te clasher jusqu'à la mort

Pour la force, il faut que ton tempo lors de tes reps soit lent. La tu travailleras la force.