Coucou

J'ai commencé le programme "Objectif 100 pompes" il y a plus de 2 semaines, et impossible de faire ne serait-ce que les séries du 1er jour.
http://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/11-20-pompes

J'ai fait 16 pompes d'affilé au test de départ, donc je suis parti sur la catégorie 11-20 pompes.

Pour le 1er jour on demande de faire 8/9/7/7/8+. Je n'arrivais à en faire qu'à peu près 8/9/4/3/2. J'ai persévéré, et depuis une semaine je fais des trucs du style 8/9/7/5/4.
Une semaine que j'ai pas progressé.

Normal ou pas ? En plus de 2 semaines, je pensais que j'aurais plus progressé quand même

PS: je fais le programme 1 jour sur 2, comme conseillé.

2 semaines mec.... 2 semaines...

J'ai commencer ya un ans les pompes j'étais très faible je devais avoir 28cm de tour de bras je fais 100pompes en tout dans ma séance pecs aujourd'hui j'en fait 1500 environ et je suis un peu crever a la f

L'auteur continue a t'entrainer tu va progresser si tu t'entraine bien ;) va sur YouTube et regarde les exercice au poids du corps

Ok, donc c'est moi qui en attend un peu trop, trop vite

Bon ben je vais continuer alors, si tout va bien

1500.... 5000 ou rien

l'auteur, t'attends pas a faire les 100 pompes one-shot avant encore 6-8 mois

ced-90 Ok, merci pour l'info

Bon de toute façon faire 100 pompes n'est pas un objectif en soi. Je fais surtout ce programme pour me renforcer un peu musculairement, parce que j'ai plus fait de sport ni rien depuis belle lurette

Mec, j'ai commencé comme toi en janvier à 11-20 pompes sur 100pompes, aujourd'hui j'suis à 36-40 pompes et mon max est passé de 19 à 52 en trois moi, y'a des moments où t'as du mal, ne te décourage pas, patience

Moi aussu je progresse pas ...

Ca fais bien 4 mois que je fais des pompes tous les deux jours , au debut je faisais 5 serie de 11 pompes avec une minute de repos

Et la je fais 5 series de 13 pompes avec une minute de repos en ayant du mal

Comment faire pour m'ameliorer ? Faut que je change ma seance ?

Au pire passe aux Dips, si t'as des chaises ou un truc pas trop casse gueule qui te permet d'en faire. Ca t'aidera a progresser aux pompes...

j'en ai fais 17 au test de départ et j'y arrive très bien