frontales par haltère ?

Pas beaucoup

5kg

2.5*

Ah merde je comprends pourquoi je me suis fait un peu mal à l'épaule, j'ai mis 10kg dans chaque, ça allait et tout mais j'ai mal aujourd'hui

Non mais moi je fais mes frontales uniquement en circuit avec des rear fly, des overhead et des latérales, et en étant déjà crevé par le cuban et le nuque donc c'est pour ça que je pousse aussi léger

Mais 10kg effectivement ça me semble assez lourd (trop si t'es pas expérimenté)

12 kilos en Superset avec du developpe haltère.

Je vois pas l'utilité d'isoler un faisceau déja en avance chez 90% des gens

Putain chaud 5

Je fous 8-10 par H

Ou je fais avec un disque de 15-20 que je monte perpendiculaire au sol

Pourtant j'ai les pires épaules du monde

12kg par haltères en série longues quand j'en faisais.

Sinon disque de 20kg avec les 2 bras.

Mais comme dit plus haut isoler cette partie de l'épaule est rarement nécessaire.

+1. Tout les mouvements poussés utilisent les deltoides avant. Du DM à la limite mais c'est tout. Plutôt privilégier les élévations laterales et le bird.