Comment dois-je le pratiquer ? une vidéo de 30MIN par jour ?

Y'a un calendrier à suivre‚
http://theinsaneworkoutprogram.com/wp-content/uploads/2012/03/insanityworkoutsheet-small3fw3d45026h3d600.jpg

Par exemple le premier jour tu suis la vidéo qui se nomme " fit test " le deuxième jour plyometric cardio etc.. Et le 7 e jours tu te repose. Et ainsi de suite

Ok merci, tu m'apportes une aide super précieuse, mille merci

De rien si tu n'as pas encore le programme tu peux me mp je t'envoie le programme + calendrier + guide de nutrition etc..

Le programme ? ( et ce qui et du calendar et de la nutrition c'est déjà ok ;) )