Salut tout le monde, récemment j'ai perdu 20 kilos et j'ai encore de la graisse sur le bas du ventre, qui aurait l’amabilité de me donner un programme ne nécessitant pas d'équipement ( sachez que j'ai une très bonne alimentation et je fais du beaucoup de sport )

Et pendant les vac', comme je ne fais pas de sport pendant cette période, je ne fais que courir et sa me tape sérieusement sur le système, il n'y aurais pas des exo qui font bien perdre des kcal ^^

J'ai exactement se qu'il te faut INSANIYY WORKOUT

Insanity*

Tout est ici https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-367962-1-0-1-0-programme-insanity.htm

Et pour le gainage ? combien de fois dois-je en faire ? ( Je sais faire 1 min de chaque côtés )

Merci, mais c'est payant ?

T'as du gras autour du nombril ?

Trouvable sur internet gratuitement