Bonsoir !

Je suis en train de revoir ma diet' au complet, je vais changer ce que je mange pour des repas plus saints et équilibrés (forcément).

Le seul truc c'est que je suis habitué à manger en grande quantité, peu importe généralement ce que je manges (pâtes, raviolis, gnocchis etc...) je me ressers à chaque fois, j'ai un grand apettit.

Comment s'habituer à manger de plus petite portion, et donc réduire sa ration pour être calé ?

J'espère pouvoir perdre entre 10 et 20kg (je ne suis pas spécialement gros mais faut que je fasse gaf) et je vais essayer de faire du sport au moins 2 fois par semaine (footing).

Qu'en pensez vous aussi de ça ?

Merci d'avance !

Tu bois beaucoup d'eau et tu te ressers en légumes. Limite en viande.

Mais si tu veux maigrir, c'est tout ce qui est glucide qu'il faut virer.

C'est noté, merci !

Réduire aussi la viande ?

Jusqu'à maintenant, je mangeais régulièrement du steack haché frais (2 quand j'en mangeais au repas), il faut que je vire ça aussi ?

Si tu fais un régime hors muscu, ça sert à rien de bouffer beaucoup de protéine, donc de viande.

Si tu fais pas de sport, tu peux être entre 0,8g/kg et 1,2g/kg de prot'.

D'acc'

Effectivement la muscu c'est pas ce que je cherche (du moins pas de suite ça attendra je pense, si je décide de m'y mettre) mais juste perdre de la graisse et avoir un corps "normal" sans ventre et avoir un visage affiné (virer les grosses joues).