bonjour a tous

je vous explique mon problème . ca fait 9 mois que je fait de la musculation en split et jaimerai passer en full body . je connais le principe mais je bloque sur l'exécution du programme et je trouve pas de reponse

je doit faire 1 serie de chaque exercice avec un temps de pause a la fin de tout les exercice

je doit faire toute les serie du meme exercice avec une pause et une fois fini enchaîné sur le prochain exercice

j'espère que vous aller comprendre ma question .

aider mpi svp je sais vrmnt pas comlent enchaîné les exercice

1 exo par muscle, 4 series pas exercices, repos normal

donc si je comprend bien j'enchaîne les exercice normalement comme ci cetait du split
exemple

je fait 3 serie de dc avec 1m30 de repos entre chaque série ensuite je fait la meme chose avec du squat puit la meme chose avec des tractions ect... ??

merci de mavoir repondu

Oui.

merci a vous