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Liste des sujets

Crunch lesté

OHKILLEM
OHKILLEM
Niveau 7
02 mars 2014 à 20:43:51

Salut jai 2 haltere et ça me saoul de faire 4*50 crunch donc je me demandé si jpouvais en faire avec des poids si ouic. Omment et surtout quelle format?
Merci

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 02 mars 2014 à 20:45:08

:rechercher:

lex952
lex952
Niveau 10
02 mars 2014 à 20:45:56

4*50 ? serait temps d'apprendre à faire des crunch :ok:

OHKILLEM
OHKILLEM
Niveau 7
02 mars 2014 à 20:47:51

Jai regardé plein de video et je fais exactement le meme mouvement

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 02 mars 2014 à 21:08:20

C'est pas seulement une question de mouvement, c'est aussi une sensation.
Si au bout de 20/30 repet tu ne sens pas travailler à mort c'est que ton travail n'est pas efficace.
Essaye de te concentrer sur tes abdos à chaque répète, et n'oublie pas de bien inspirer/expirer.

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