Salut

Voila quand je fait du squat je part un peut vers l'avant j'ai pourtan une bonne position dos droit, tête droite tout sa avec la ceinture de force...

Peut être mes chaussure qui ont un peut de talon faudrais que j'esaille avec des chaussure plate ?

Aussi je sent pas mes jambe vraiment cramer contrairement a la presse a cuisse et je peut pas mettre plus lourd sinon je monte pas

Tu manque de souplesse probablement, et avec des chaussure plate ca seras encore pire, un petit talon comme les chaussures de powerlifters ca permet une meilleurs souplesse

Oui c'est surement sa je suis raide comme un piquet malgrés les étirement régulier ya rien a faire

Faut atteindre quelle souplesse environ pour pouvoir éxecuter le squat correctement

Pouvoir toucher le bout de ces pied jambe tendu ? (Se qui est pas dutout mon cas )

Si, des exercice de mobilité pour le squat. je mis connais pas tellement... j'en connais 2 ou 3 vite fais, ca m'intéresse aussi si quelqu'un a une méthode d'entrainement pour gagner en souplesse

J'essaye déjà de rester 15 a 30 minute par jour en position de full squat (pdc) il parait que c'est super bon , après tu peux faire des séries (en très légers) avec les pointes de pieds surelevé (ou resté en position basse ?), ca assouplie a fond !
les "overhead squat" sont intéressant aussi il parait

Je sais pas, la ton exercices c'est juste pour la souplesse des ischios, y a aussi la hanche, les chevilles ect qui rentre en jeu