Donc voila j'ai commencé une prise de masse ya 3 semaine avec 3000 calories par jour
Avant je faisai 55kg pour 1m68 et maintenant j'en fais 59 mais avant j'avais des abdos tres visibles et maintenant ils commencent de peu en peu a se cacher
Et il possible de faire une prise de masse tout en limitant le taux de graisse ? (garder ses abdos visibles) ou c'est obliger de faire une prise de maisse + seche?
Merci de vos réponses

4kg en 3 semaine, t’espérais 4kg de muscles?
Baisses les calories.

Pour une PDM, il faut que l'alimentation soit de peu au-dessus de ce que ton corps consomme sinon tu gagneras beaucoup en graisse.

Baisse ta consommation à 2800 et regarde ce que ça t'apporte sur une semaine. Ca doit rester faible. Donc si t'es toujours en grosse prise de graisse, descend encore.

tu demarres tres mal c'est tout , on pred pas 4 kg en 3 semaine t'etonne pas de prendre du gras

Bah oui mangez sainement

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