Salut,

Voilà après plusieurs modifications j'ai adopté ce programme depuis 2 semaines et j'aurai aimé savoir ce que vous en pensiez ( ) :

Row 4*12 (pectoraux, grand dorsaux)
Seated dip 4*12 (triceps)
Upper back 4*12 (Deltoides, rhomboides, grand dorsaux, biceps)
Curl pupitre 4*12 (Biceps)
Pectoral 4*12 (Pectoraux)
Abdominal crunch 4*30 (Abdominaux)
Oblic Machine 3*25 de chaque côté (Obliques)
Leg press 4*30

J'ai rien compris bordel,fout le nom des exo en francais et fait pas le jean-franglish.

En plus c'est pourri,quitte a avoir un full body routine,autant mettre des exo poly-articulaires (DC-Tractions-SDT-Squat...)

L'auteur, cette merde qui ne sait même pas se faire un full body digne de ce nom

J'ai pris le nom inscrit sur les machines, j'ai pas essayé de faire un effet de style ou quoi, stop t'exciter

DieuApocalypse pour toi un vrai fullbody c'est celui proposé sur le site de musculaction par exemple ?

tu ne fais pas le dos ni les jambes, puis oui mets les noms francais stp

J'ai deux exos pour le dos et un pour les jambes, j'ai mis les muscles travaillés pour les handicapés au passage

le gars il isole le biceps et le triceps

mais il isole pas les 2 plus gros muscle de son corps

Mec tu m'indiques où sont le Squat, les tractions ?

Mec, j'ai pas eu besoin de demander conseille pour me faire mon programme moi, donc tu fais pitié, gros kéké

• conseil

En clair faudrait que je rajoute des tractions/DC/Squats, mais qu'est-ce que j'enlève ?

bah on sait pas on comprend rien à ton programme

Retrouve le nom des exos, et on pourra t'aider... parce que là, à moins qu'il y ait par coïncidence un mec de ta salle..

row : http://www.technogym.com/media/immagini/1564_546_row_big.jpg

seated dip:
http://exercises.youtrain.me.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/Seated-Dips-622x485.png

upperback:
http://www.technogym.com/media/immagini/1850_228_upperback_diago_big.jpg

curl pupitre:
http://runature.e-monsite.com/medias/images/flexion-des-avant-bras.jpg

pectoral:
http://www.evolutionfit.it/esercizi/immagini/PETTORALI-CHIUSURE-PECTORAL-MACHINE.png

abodminal crunch:
http://www.technogym.com/media/immagini/065_235_abd_crunch_diago_big_2.jpg