Salut je viens de faire ce programme pour ma seche. Je compte varier les legumes/viandes/poissons pour éviter d'être lassé

Je fais 1m72 68,5kg
2000 calories c'est bon ?

j'ai pas regardé mais 2000 c'est trop peu, essaye à 2300 vois ce que ça fait

Get this fucking Pasta out

Pourquoi tout ceux qui postent des diete pour sécher ce foutent a 2000kcal putain,ça marchera pas comme ça -_-

T'sais rien de plus simple,tu prends la meme diete que pour ta pdm,tu réduis les glucides jusqu'a te retrouver en déficit par rapport a ton poids,et tu diminues petit a petit au fil des semaines en te pesant a chaque fois,si t'arretes de maigrir,diminue encore tes glucides (voir combiner a du cardio si ça ne marche tjr pas).

Virer les pâtes alors que je suis même pas à 2000 calories ?

Apres oui je vais aussi varier avec riz/semoule

Si tu commences direct à 2000 c'est pas bon. Sinon ça va

J'augmente les calories par quoi? Plus de glucides ou des viandes plus grasses ?

Oléagineux donc + de lipides