Salut,
alors voila ca fait un petit moment que je fais de la muscu, j'ai énormément pris au niveau des bras et je suis assez content, et pas mal des pecs qui ont gonflés mais petit probleme ils ne se dessinent quasi pas , donc ca fait genre "seins" et j'aimerais rectifier ca. Pour l'instant lors de mes seances je me concentre sur de petits poids mais avec des series tres longues et peu de temps de repos. D'autres idées ?
Petit apercu de coté, on voit pas super :
voila merci !

T'as l'air, d'après la photo où on voit "moyen" d'être un peu gras, du coup ça joue pas mal sur le rendu
Puis passe en série de 8-10 en lourd pour taper plus dans la masse

Oui je suis un peu gras je le sais, j'attends d'etre motivé pour aller faire du footing régulierement pour perdre un peu

ca fait combien de temps que tu fais de la muscu ?

J'ai fait 2 mois de salle et la ca fait 1 mois que j'ai commencé le programme pour dessiner. Sinon j'ai fait 8 mois de pompes. ya 1 an environ...

Un peu gras

Perso pour la masse je fais du gros développé et apres je fais dix series de poulies vis à vis pour développer plus precisement certaines parties. Ces sensations de fou

Le soucis c'est que j'ai plus acces a la salle dont je fais chez moi et j'ai juste deux alteres et une barre de curling.

ecarté couché

Ce que je fais

http://www.sketchtoy.com/59331532