Hello

Je vous présente ma diète que j'ai depuis 1 mois et j'aimerais avoir vos avis et modifications.

Les heures sont assez proches de ce que je fais actuellement , je bosse du matin donc je commence le boulot a 6h du matin d’où mon premier repas a 4h30 du matin. et je m'entraine a 15h.

4h30 1 bols de muesli + lait
1 shaker de 100g d'avoine instantanné

9h 1 shaker de Whey (30g) + 4 mandarine et 1 bannane

10h30.

200 g de pates ou riz ou ebly + 200g de viande (blanche ou rouge)

14h30 . 70g d'avoine instantané + BCAA

15h == > ENTRAINEMENT

16h10 50 g de Whey + 1 bannane

17h00. 1 boite de thon ou Maquereau + 4 tranche de blanc de poulet /Dinde.

19h30. 200g d'haricot vert ou Broccoli + 200g de poisson (Colin d'alaska)

21h 1 shaker de Caseine (30g) ou 200g de FB + Bannane

Je suis a 82 kilos pour 1m84.

Vos avis ? merci

Je précise

Quand je marque ou et / ça veut dire que j'alterne tout les jours.

Par exemple 200G de pates lundi , mardi 200g de riz et mercredi 200g d'ebly.

Jimagine pas l etat de ton estomac et de tes rein avec toutes les proteines que t ingurgite

y en à pas tant que ça ??

82 Kg de gras ?

Si oui enlève l'avoine et rajoute des lipides (huile).

Je viens de faire une pause de kéké .

Huile ? tu veux dire huile d'olive ?