Bonjour,

Une âme généreuse peut-il me conseiller un programme avec une seule haltères de 10 kg ( je peux réduire )

Pas les tunes pour m'en achetez une autre

J'ai surtout envie de travailler le biceps qu'il devienne dur (gros aussi mais pas le plus important)

Merci

Ha ouais & j'ai 15 ans

On dit un haltère
Et dans ce cas là y a pas de S, désolé mais c'était juste too much là :D

Si t'as pas de tune pour acheter un haltère avec 10 kg de fonte, ce qui est ridiculement peu cher, il y a peu de chances que tu puisses manger protéiné (car ça coûte cher) donc que tu puisses progresser en muscu, que comptes-tu faire jeune pwar?