Hello !

Comme le souligne le titre, je suis asthmatique léger :

• Traitement de fond = 2 bouffée de Bécotide par jour tous les jours
• En cas de crise/sport ==> je prends une autre bouffée sur le moment

Je cours 3 fois par semaine avec 1 séance en fractionnée.
Le fractionnée fait perdre plus de gras sois disant grâce à la dette en oxygène après la course.

Or la je viens de finir ma séance et j'avais oublié de prendre ma Bécotide avant de courir... et j'ai eu bcp plus de mal à reprendre une respiration normale après mon entrainement.

Je me demande alors si le fait de ne pas prendre ma bouffée avant mon fractionné augmente ma dette en oxygène ?
Si oui est-ce que cela " améliore " la perte de gras ?

Merci =)

Oui, le fractionné (interval-training) est plus efficace que le cardio classique pour perdre du gras (élévation du métabolisme plusieurs heures après la séance).

Aurais-tu un programme fractionné stp ?

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OM que je vénère, mon coeur te dit je t'aime

@ roni01 : Oui mais est ce que le fait de ne pas prendre mon traitement avant ma séance augmente cette dette et favorise la perte ?

Oui je fais ça :
Sem 1 =
30 sec sprint / 60 sec récup course lente ==> 6 répétitions
J'augmente de 1 répétition à chaque sortie.

Arrivé à 12 répétitions ==>

30 sec sprint / 30 sec récup course lente ==> 6 répétitions
même augmentation.

J'en suis à 30/30 * 8

Ok merci tu as eu ce programme où ?

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OM que je vénère, mon coeur te dit je t'aime

La prise de ton traitement n'a rien avoir avec la perte de gras.

Roni tu en penses quoi de ce programme fractionné ?

Donc plus efficace qu'un footing normal pour la perte de gras

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OM que je vénère, mon coeur te dit je t'aime

Oki merci roni !

Le programme je l'ai fait moi même après avoir pas mal lu sur le hiit.

Je fais ce fractionné dans une direction puis je fais tous le retour en course lente histoire que l'efficacité soit plus importante.

Je ne m'y connais pas assez en fractionné, mais ton programme m'a l'air très bien et l'intensité doit être bien présente.

Moi je fais ça au feeling , je pars sur la base de 30min de footing . Je cours a allure normal , dès que l'envie me prends j'accelère, j'accelère encore , je ralentie , j'accelère à fond , dès que j'en peux plus je marche histoire de reprendre mon souffle et je repars. Et au bout de 30min c'est bon^^

Petite question,

Je suis asthmatique a l'effort CAD que ma respiration commence a sifloter des que je fait un effort physique muscu ou tout le temp quand je fais du cardio.

Comment dois je adapter ma prise de brycanil ?
Je n'etais pas au courant mais est ce vrai que le brycanil est considéré comme un dopant !??