pour le dropset, si j'ai bien compris on pousse jusqu'a l'échec et directement aprés donc sans temps de repos on diminu le poid et on fait jusqu'a l'échec et ainsi de suite ?

ou bien faut mettre des temps de repos entre chaque, si oui combien de temps ?

Pas obligé d'aller à l'échec pour descendre le poids, mais oui en gros c'est ça

putain, j'ai une brillante idée, pourquoi ne pas inventer un site qui rechercherait des informations, une sorte de moteur de recherche ? pourquoi ne pas l'appeler Google ?

Ça existe déjà Google...

www.google.fr

Jokomix > je te crois pas !

Dark_Zezette > et cette technique est efficace pour ma prise de masse ?

Ca intensifie la séance, ça fait pas de miracle mais bon c'est tjr sympa

Le dropset a plusieurs variante :
https://www.tnation.com/free_online_article/most_recent/extended_sets_for_size_and_strength

Le dropset vous le faites en série ? 4*max ?

Car moi je le fais seulement à mon dernier exo .

Exemple :

-Curl poulie basse @ superset curl marteau int x3
-Dropset x1