Salut à tous

j'ai un léger retard au niveau du haut des pecs, j'ai fait quelques recherches et j'aurais donc voulu avoir votre avis sur ma séance type :

(je commence par un échauffement de la coiffe des rotateurs/infra-épineux + quelques étirements)
puis j'entame ma séance comme suit :

DIH à 30° :
-12 réps à 65% du RM;
-10 réps à 70%;
-8 réps à 75%;
-6 réps à 80%;
-série dégressive 3 réps à 80%, 3 réps à 70%, max à 60%;

DC barre au cou :
Ici aussi plus ou moins la même chose;

Dips lestés :
3 séries à pdc + 12;

EI à 30° :
3 séries de 15 répétitions.

Merci

Je voudrais aussi savoir s'il fallait que je place le DC guillotine avant le DIH ?
J'aimerais placer l'exercice recrutant le plus la partie supérieure des pecs en premier

Je fais du dch guillotine également mais avec le banc incline à 30°, j'ai l'impression de mieux sentir mon haut de pec qu'avec le banc plat.

Du coup a toi de voir sur quel exercice tu ressens plus ton haut de pec et le mettre ensuite en premier.