bsoir
comme j'ai pas assez de poids pour faire les pecs (dev couché)
jvoulais savoir si en faisant des séries plus longues ce serait efficaces pour les gonfler un peu ?

là j'en fait 3*12 normal quoi jpeux en faire combien
(ça fait 4 mois que j'ai commencé la muscu )

merci

augmenter *

Une série productive ça va jusqu'à 20 reps donc tkt pas

ok cool
et si jamais par exemple dans un exo tu congestionnes pas au bout de 12 (dans la premiere serie)
est ce que tu en fais pas quelques une de plus jusqu'a bien gonfler ? et après tu refais des series de 12

Logiquement ta dernière répétition doit être éprouvante. A chaque séries