Salut,

J'ai du mal à progresser visuellement. Je me demande si c'est du à une trop faible progression de mes perfs. Vous pensez quoi de ces progressions en 10 mois environ (3j/semaine) :

DC : de 4*10 à 30 à 4*10 à 60
EL : de 4*10 à 4 à 4*15 à 10-12
tractions : de 4*5 à 4*13
Curl : de 4*10 à 6 à 4*10 à 14
barre front haltère : de 4*10 à 8 à 4*10 à 14
dips : de 4*5 à 4*12

Pour les exos avec haltère je donne les poids par haltère

Merci

et niveau squat/presse à couisse, tu as beaucoup progressé ?

J'ai pas mis ces perfs car je me suis blessé depuis 6 mois au genou, plus possible de bosser ces exos avant mon opération...

C'est une progression normale. T'as pas a t'inquiéter

la fameuse blessure au genou...

Qu'est-ce que ça peut vous foutre qu'il bosse pas ses jambes ? Chacun fait ce qu'il veut non ?

DieuApocalypse Voir le profil de DieuApocalypse
Posté le 16 février 2014 à 19:28:41 Avertir un administrateur
la fameuse blessure au genou...

rupture des ligaments croisés

Nate_Milano Voir le profil de Nate_Milano
Posté via mobile le 16 février 2014 à 19:02:56 Avertir un administrateur
C'est une progression normale. T'as pas a t'inquiéter

pourtant visuellement ça suit pas

En 10 mois c'est nul

Pour augmenter vous le faites quand vous le sentez ou vous vous forcez ? Genre +2kg au DC toutes les X semaines... ?

Super progression mec, passé de 30 à 60 kg en 10 mois au DC whoua, ça décoiffe.

Et tkt c'est bien de pas bosser les jambes ça sert absolument à rien les jambes olol.

Squat-is-life Voir le profil de Squat-is-life
Posté le 16 février 2014 à 21:18:40 Avertir un administrateur
Super progression mec, passé de 30 à 60 kg en 10 mois au DC whoua, ça décoiffe.

Et tkt c'est bien de pas bosser les jambes ça sert absolument à rien les jambes olol.

et ça t'apporte quelque chose de te foutre de ma gueule ? Je viens poster ici pour avoir un avis et des conseils en conséquences.

Et le jour où tu auras une rupture des ligaments croisés j'peux t'assurer que le squat tu vas vite l'oublier

Ta progression n'est pas mauvaise ne t'inquiète pas, et ne fais pas gaffe à ces abrutis qui se prennent pour l'élite car ils bossent leurs jambes.
Ce sont d´ailleurs souvent les mêmes qui ne bossent pas leurs obliques pour ne pas prendre de tour de taille et parce que ça fait trop swag d'avoir un dos en V

Ouais comme le dit Oji, c'est rempli de p'tits fous ici qui se sentent plus pisser pour un rien et déversent leur frustration par la haine.

tu sais, ici c'est comme le 18-25 mais au lieu que ce soit 5 000 E le salaire moyen, c'est 150kg le maxi moyen au couché.

Bon bien sûr y'a jamais de vidéo, vu qu'on les verrait sans les artifices de leur photo et que leurs perfs seraient bien moindre que ce qui est annoncé, mais ce n'est qu'un détail.

30kg de plus à ton maxi en 10 mois c'est bien pour le couché, continue sur ta lancée même si évidemment ça va devenir de plus en plus compliqué. Pour les autres exos c'est pareil, tant que ça progresse y'a pas à s'inquiéter, et c'est certain que petit à petit les progrès se font plus espacés dans le temps.

pour les progrès visuels, la diète c'est la clef. Après c'est sûr que c'est pas avec tes perfs actuelles que t'auras un bon physique, mais si tu continues à progresser comme ça tout en soignant ta diète ça va venir

T'es débile ou quoi Wazzconnard?

Si tu fais le Dc qu'une fois par semaine, ça te fait un kg en plus à quasi CHAQUE séance, c'est plutot pas mal non?? Bah non parceque toi, bien sûr, tu mets 10 kg de plus par séance c'est bien connu!

La progression au DC est mauvaise, on va pas le cacher.
Passe au DCH pour voir ou teste le pyramidal comme la dit Wazzou.

Il fait du 4X10, si tu fais du 4X6 ou 5X5 c'est normal que tu prennes plus vite que lui... De plus, si tu bulkes comme un porc tu prends plus vite que si tu fais ça clean... bref y'a pleins de facteurs qui rentrent en jeu...

(je parle en perfs hein)

Non mais ici tu comprends tout le monde a passé la barre des 100kg en 6 mois.

Vous êtes pathétiques.

Pour répondre sérieusement, le visuel va surtout passer par l'alimentation.

Il y a des mecs dans ma salle qui sont balèzes, mais vraiment, et qui font leur DC a 80kg.

Ouais j'ai commencé le pyramidale au DC depuis 2 semaines, je vais voir ce que ça donne.

J'ai toujours fait des tractions mais pas toujours des dips donc ça peut expliquer la différence de progression.

Wazzdaka > quand tu me parles de technique pour progresser au DC, tu me conseilles quoi ?