J'avais un full body jusqu'a maintenant

Squat 4*8
DC Haut 4*8
Tractions prise large 3*8
Développé militaire 4*8
Curl incliné 3*8
Barre au front 3*8
Crunch 4*20

Sachant que je veux faire le kéké des plages BG
Je vais bosser uniquement :
Les pecs, les bras, Abdos, jambes/mollet, épaule

J'taff pas le dos
Faut que j'enlève le rowing
Le mieux c'est de faire un split ?

"J'taff pas le dos"

Il va y avoir un petit problème si tu prends du muscle partout mais pas ton dos. Et ca sera pas esthetiquement les problèmes ...

en short de plage sans jambes y'a rien de plus moche serieux

_Wazzdaka_ Faut faire start avant ?

188CM J'ai dis que j'taffais les jambes

2246 Si y'a pas de pb esthétique pas grave j'rattraperais le retard ce sera que 4 mois

Sonneleclairon le kéké des plages ? non mais ta vu ta guelle tu ressemble a un dalton

VieuxShemale Rofl, j'suis plus beau que toute ta famille réunie, même si c'est pas trop dur tu me dira

Pas travailler le dos c'est la meilleur solution pour s'enculer les épaules à terme,surtout avec du militaire et du couché dans la séance.

D'accord,

Je veux un programme rapide alors je suis tout les jours chez moi

Donnez moi un split du tonnerre

VieuxShemale plus beau que moi et ma famille c'est ta maman qui te dis ça ? arrete de fumer et redescend sur terre

Wat

Aller bouge de la

Même si l'auteur est un troll, je ne vois pas en quoi c'est mal de vouloir jouer le kéké des plages dans l'immédiat

C'est toujours mieux que de chercher à se muscler pour se pavaner dans le miroir et se cacher et jouer à WOW tout le reste de l'année

par contre ne pas se muscler le dos = pas de corps en v, donc corps de vieille femme bossu sur la plage cet été

C'est le dos qui fait en sorte que nos pecs, ressemble à des pecs, et pas à des seins, en nous permettant de nous tenir droit

Là, t'auras une belle cyphose avec le dos bien rond, les épaules recentrées et en avant, et donc tes pecs ne ressortiront pas

Et il risque d'avoir mal au dos s'il le muscle pas alors qu'il muscle les pecs.