Developpe incliné
Developpé couché
Pull-Over
Ecarté unilatéral

Ca suffit ?

Developpe incliné
Developpé couché
Développé décliné
Écarté incliné
Peck Dec
Écarté à la poulie
Pull-Over

Sinon, tu peux t'en sortir avec 4 exercices.

ouais c'est assez

Developpe incliné
Developpé couché
Développé décliné
Écarté incliné
Peck Dec
Écarté à la poulie
Pull-Over
Dips
Ecartés déclinés
Ecarté couché
Ecartés incliné 45°
Ecarté incliné 30°
DCH
DI
DIH

Sinon rien !

Un vrai humoriste.

Ah t'étais sérieux
3 exos voir 4 sont largement suffisant.

ok merci

et pour le pull over il faut faire combien de séries/répétitions ? merci

4x12 en lourd

En split, 6 exos/muscle

6 exos par muscle

Ma séance pec :

DC 4x10
DIH 4x10
Pull over en travers d'un banc 3x20
Dips lestés 3xéchec
Pompes lestés 3xéchec

Tu pourras plus te brosser les dents