Yo, voilà, j'ai décidé y'a quelques semaines de me mettre un peu à la muscu, mais vraiment en amateur, sans faire d'entrainements spéciaux.
En gros je fais 30 minutes tous les 2 jours, j'alterne pompes, abdos, de longues séries avec des haltères de 2 kilos (j'ai rien d'autres), je m'asseois contre mon mur et j'attends...

J'ai commencé ces ptites séances en faisant des séries de 40 pompes, à ce moment-là c'était mon maximum avant de plus avoir de forces, mais je m'imaginais augmenter à chaque séance.
Le truc c'est que je reste toujours bloqué à ces 40 pompes depuis ces quelques semaines...
Ce que je comprend pas c'est que l'année dernière, sans entrainement, j'atteignais les 60 pompes, je trouvais ça vraiment facile, alors que là je suis dans le dur dès les 10 premières pompes, je sens que mes bras sont pas chauds je comprend vraiment pas !

Comment ça se fait Est-ce de la fatigue ? J'ai pourtant arrêté mes ptites séances pendant 4 jours et toujours pareil, je ne suis pas à l'aise dès mes 1ères pompes et j'atteint difficilement les 40...

J'ai donc la frustrante impression d'avoir régressé par rapport à avant ! A quoi est-ce dû

Ca vient surement du fait que n'a pas pratiqué pendant longtemps.Moi j'étais capacle de faire 100 pompes ( en bavant un peit peu quand méme) je me suis blessé, et je n'ai rien fais pendant 3 mois.Et ben a la fin, impossible de faire plus de 50...

Le problème c'est qu'après ton muscle s'adapte à l'effort physique.
Essaye de varier les exercices physiques, ou au pire force au maximum chaque jours pour faire comprendre à ton muscle qui est le maître et qu'il a intérêt à se bouger le cul ;)

Essaye d'acheter plus de poids avec les haltères, a long terme ça va t'être rentable !

pour les pompes, le but n'est pas d'en faire le plus possible, mais de faire un effort consequant.40 reps, c'est trop, il faut que tu augmentes la difficulté en mettant tes pieds plus haut (sur une chaise ou autre). entraine toi 1 jour sur 2 pour reposer le muscle, tu es en surentrainement.

Ce que tu fait la ce n'est pas de la muscu mais plutôt de la mise en forme.

Le but de la muscu c'est d'augmenter le volume des muscles, mais avec des pompes jamais tu n'atteindra un résultat satisfaisant.

Au pire tu gagneras en endurance, mais c'est tout.

Go salle de gym pour de la VRAI muscu

Avec des pompes, tu peux prendre de la masse
Faut savoir utiliser l'exercice

40 pompes ça sert à rien...

Essai d'en faire seulement 10 en descendant très lentement (descante de 5 à 10 secondes), ce sera déja plus utile.

Plus des pompes mains collé, mains très écarté, pied en hauteur ect ect...

menfou