Bonsoir j'ai lu dans un autre topic qu'un programme du genre n'était pas bon pour une progression sur un debutant :

lundi : pec/epaule
mardi : dos/ bras
mercredi: jambes
jeudi : pec/epaule
vendredi: dos/bras

je faisais ce programme depuis 1 mois et demi car le jour ou je retravaillais le muscle je n'avais plus de courbature alors j'aimerais bien avoir des explication sur pourquoi ce programme est t-il mauvais pour un debutant ?

merci

Perso je ferais
Epaule/biceps/triceps un jour
Jambes/cardio un jour
Dos/pec un jour
Abdo/lombaire a chaque fin de seance

Merci cest gentil pour vos reponses mais j'aimerais connaitre le coté " mauvais " de ce programme en réalité

J'ai deja test le format pec/dos - bras/épaule - jambes

C'est chiant. Faire les antagonistes dans la même séance c'est assez dur.

ce programme n'es pas mauvais si bie ficelé, si tu progresse c'est le principale

ou ce programme serait t'il meilleur alors ?

dos/bi
pec/tri
epaule/jambes
dos/bi
pec/tri

c'est mieux de travailler un muscle qui a travaillé auparavant de facon indirecte a votre avis ?

ToChange je travaille comme ca depuis2 mois,c'est ce qui me convient le mieux