bonjour a tous

j avais poste sur un topic mais aucune reponse donc je me permets d en creer un

1)j ai une legere couche de graisse sur le ventre , en toute honnete , pas grand chose ,je voudrais que ca disparaisse , le gras ca sert a rien maintenant on a des vetements , bien evidemment

je cherche a secher tout ca tout en continuant a gagner de la masse musculaire ,j ai vu sur ce fofo que vous faisiez des programmes alimentaires , c est pour cela que je m en remets a l un de vous assez calé sur le sujet pour m en faire un et ca sans complement alimentaire , si l un de vous aurait l amabilite de me faire ca , ca serait sympa

2) mon cote gauche est plus faible que le cote droit , niveau force et niveau physique , je voudrais savoir comment combler ce desquilibre ?

merci d avance

bonne soiree a tous

1. je croit que personne ne t'en fera un, achète toi "nutrition de la force - julien venesson", lis des rubriques nutrition sur superphysique et essaye de t'en faire un toi même, il sera corrigé

2. comment ça ? genre ta une jambes plus forte que l'autre, un dorsaux plus fort que l'autre, comment t'en est ariver à cette conclusion ?

au curl tu fait
10x10 @ 30 et 15?

lol seth merci de t a reponse , c est les bras , pas les jambes

oui bah faut préciser ..

sinon ça va se rééquilibré tout seul, tu peut tenter le travail en unilateral

allez je me lance j en avais un en tete mais pas sur

matin : flocon d avoine avec lait sans sucre , un verre de jus d orange , fromage blanc 0 % avec quelques morceaux de fruits

10 h : pain complet avec tranche de blanc de poulet et un fruit ( kiwi)

midi : viande blanche ou viande rouge avec legume ou pates completes ou riz complet , et un pamplemousse

16 h : je sors du taf , un cafe avec un blanc d oeuf cru

soir : soupe , poisson ( cabillaud ) ou viande blanche apres je ne sais pas si je peux manger du fromage ou un dessert ( a vous me dire )

pendant la journee de taf , je bois un litre et demi d eau

ne rigolez pas svp , lol , j aurai essayer , mais je pense que la quantite de proteines est un peu faible sachant en plus que mon taf est un physique , pas de quoi etre creve a la sortie du taf mais je pense que mon corps aurait consomme un grande partie des nutriments absorbes

bah normalement une diet c'est avec les doses en g, les calories ..

que mon taf est un peu physique .....

sorry du double post

bah normalement une diet c'est avec les doses en g, les calories

je sais mais comme je t ai dit par le biais de mon taf , la majorite des nutriments sera consommee , apres pour le soir , je saurai faire attention a ma consommation