je sais qu'on peut absorber un certain nombre de gramme de prot toutes les 3 heures, entre 30 et 50...

Cela dépend des personnes n'est ce pas ? Alors comment on sait combien on peut en absorber ? Faut demander au docteur ou quoi ?

Il est conseillé de ne pas dépasser les 2,5 grammes de prot' par kilos de poids de corps.

Si tu fais 70kg par exemple, tu fais donc : 70 x 2,5 = 175

Tu peux donc avaler 175 grammes de prot' dans la journée.

Si tu prend 3 repas par jours seulement, tu divise par 3, etc...

Si tu en prend plus, par exemple 5 ou 6grammes par poids de cours sur une longue durée, les protéines se stockent dans les reins... Et c'est pas bon du tout.

Je suis à plus de 3gr / pdc. Mais bon, faut savoir si on compte seulement les prot animales ou non... J'ai de très bon résultats comme ça alors je ne diminue pas... Je suis jeunes, donc un peu "con", mais bon y'a plus dangereux dans la vie qu'un petit exé de prot, surtout que ce n'est pas à vie et puis quand on se donne à fond on à envie d'être sur que nos effort vont payés... "Mieu vaut plus que pas asser" (par contre, si j'ai un cancer des reins, je ferais moins le malin ).

"# les protéines se stockent dans les reins... Et c'est pas bon du tout."

Non, les protéines sont métabolisées ou évacuées par l'urine mais en aucun cas stockées en masse, c'est une fausse histoire.

"Alors comment on sait combien on peut en absorber ?"

Tant en sèche qu'en PDM, monte déjà à 150gr c'est djà bien

Vous avez pas vraiment compris ma question, peut etre me suis je mal exprimé

Je sais que par jour je doit prendre environ 150 gr de prot (70/ 71kilos environ). Ce que je voudrais savoir, c'est comment savoir combien de gramme de prot on peut assimilé toutes les trois heures.

Vu que c'est de 30 à 50 selon les personnes, comment savoir si c'est 30 ou 50 que je peux absorber ?

Tu sauras pas. Ca dépend beaucoup.

Ok, donc autant se fixait toujours à 30 alors

Non, tu peux viser plus ( dans les limites du raisonable ). Au pire, ce ne sera pas assimilé. Mais plus ou moins 30 gr toutes les 3 heures, c'est bien.

vise 40gr les 3h, pas +

Sa dépend bcp de ta masse musculaire si tu débute a 200gr de prot par jour c'est beaucoup trop

Chui pas fou

Je suis à environ 140 par jour

"Au pire, ce ne sera pas assimilé."

Oui enfin au mieu je préfère éviter le gachit !

petite question sachant que le corps absorbe 30 a 40gr toute les 3h , si nous n'avons aucun apport protéiniques pendant disons 5h , au bout de ses 5h , le corps absorbera toujours jusqu'a 40gr ou plus ?? du fait de la plus longue durée d'attente entre les 2 prises ...

Bonne question

c'est comme si les acides aminés devaient faire la queue. Ben qd ya plus de queue, et que ca vient d'un coup, ben la machne metabolique repart...

voila

les protéines ne se stockent pas. si on en prend pas prendant 5 heures, les muscles seront privés d'acides aminés et ne se reconstruisent plus (pas seulement les muscles, c'est tout l'organisme qui est privé). si on en prend trop d'un seul coup, les acides aminés en trop sont soit stocké en graisse , soit éliminés dans les urines. la quantité à prendre n'est pas un chiffre prédéfini. elle dépend du niveau de la personne, de son poids, sa masse musculaire, de l'entrainement...pour moi c'est 3 gr par kg environ.pour un débutant, 2gr suffisent. il est évident que si on n'a pas de masse musculaire, une grosse quantité de protéine ne sert à rien. mais il en faut assez pour l'augmenter.

"Il est conseillé de ne pas dépasser les 2,5 grammes de prot' par kilos de poids de corps."

Sauf en sèche, tu peux prendre jusqu'à 3gr/kg pdc/jour .
Personnellement, mon apport PDM est le suivant :

Repas 1 : 30
Repas 2 : 35
Repas 3 : 30
Repas 4 : 35
Repas 5 : 25

Total journalier : 155gr de protéines pour un poids de 64 kg pour 1m73 .

Si tu as besoin de 150 g par jour et que tu fais 3 repas -> 50 g/ repas

Si tu as besoin de 150 g par jour et que tu fais 4 repas -> environ 35-40 g

Etc

Les protéines végétales comptent pour autant dans le calcul total que les protéines animales ?