Bonjour,
Je ne suis pas vraiment débutant mais faute de trouver un topic adapté je créer un nouveau sujet (si mon sujet est erroné, j'en suis désolé)
Donc,
Je suis parti 6 mois à l'étranger et j'ai perdu pas mal de poids, ce qui fait je suis aujourd'hui à 1m86 pour 66 kilos.. J'ai déjà fait de la musculation les 2 dernières années et j'étais monté à 75 kilos, mon objectif étant 80 kilos.
Je compte travailler 3 séances par semaine, le lundi, mercredi, et samedi avec des séances de 2 heures et demi.
Lundi : Biceps / pecs
Mardi : Triceps / épaules
Samedi : Dos (plus petite séance)
Avec à chaque séance abdos. C'est ce que je faisais il y a 6 mois et ça marchait plutôt bien. Toutefois je pense que je pêche en nutrition et je ne trouve vraiment pas de "bon" site pour adapter à mon programme une nutrition correct.
Donc si vous avez des idées pour la nutrition, ou si vous trouvez que mon programme devrait être amélioré, je suis preneur.
Je vous remercie d'avance 
