Salut tout le monde,
j'ai commencé à vraiment faire du sport y'a ... deux semaines mais je suis motivé, carrément même, ça me plait et j'ai envie de perdre le bourrelet disgracieux que je me tape depuis que je suis petit.
J'ai juste envie d'être dessiné, pas une machine de guerre mais juste sécher un peu.
Donc est ce que les prot' peuvent aider à sécher ? Est ce que c'est dangereux ? J'ai entendu tout et n'importe quoi là dessus. Je suis végétarien en plus, donc j'ai un peu de mal à me faire des repas hyperprotéinés. Et est ce que après l'arrêt des proteines en complément, on reprend du poid s ?
Merci de m'éclairer

J'vous lâche deux photos !

Fail des photos mais bon

Lis le topic epinglé

Tu parles du paragraphe sur le dopage ?

Nique plutot ta race

D'accord, faisons comme ça

Dopage

Si tu veux perdre ton bourlet tu fais un seche et dans 6 mois t'as des abdos ;)

Les protéines n'aident pas "directement" en sécher, mais apportent une aide intéressante:

Sécher, ça veut dire augmenter la part "masse maigre" dans le ratio "masse maigre / masse grasse" (ou diminuer le taux de masse grasse, ça revient au même). Il faut jouer sur le métabolisme de base: En ingérant moins de calories que ton corps n'en utilise, tu perdras du poids. Le problème, c'est que tu perdras du muscle, dans la foulée.
=> C'est là qu'une supplémentation en protéines devient intéressante: le corps n'aura pas à se nourrir de celles présentes dans les muscles.
Concrètement, il faut réduire la part glucidique de ton régime, si tu veux sécher, mais de peu. Les lipides et les protides, idéalement, sont à consommer dans les mêmes quantités que si tu ne faisais pas de régime.
ET BIEN EVIDEMEMENT, DE L'ENTRAIENEMENT REGULIER! sinon, y aura pas d'abdos du tout...

t'as pas une petite gynécomastie toi

ouai va te faire foutre en fete , j'hesite a penser que c'est un troll , comme d'habitude

Troll bas de gamme.

N'importe quoi je troll pas ?
Non c'est pas une gynécomastie c'est du gras.. enfin j'espère