Bonjour a tous, je souhaiterai poser une question car je compte commencer la musculation.

Donc j'ai 15 ans je fais 1m80 et je pèse 86Kg je suis un peu rond et gras surtout au niveau du ventre et des cuisses, alors je souhaite me mettre dès la semaine prochaine a la muscu mais je ne sais pas quel programme je dois suivre pour perdre du gras ?

Ce qui m'importe le plus c'est la perte du poids et après je me tournerai vers la prise de masse musculaire.

Alors quel programme dois-je suivre pour y arriver :roll:
Merci pour vos réponses d'avance

Courir, courir, courir, tabata, tabata, tabata, squat, pompe, abdos, tractions, dips, fente avant

Pas de muscu?

Ca t'arrive de faire des recherches ou bien ?

"pompes, abdos, tractions, squat", c'est pas de la muscu' pour toi ?

Et toi ça t'arrive de penser a bien lire une question avant d'y répondre bêtement ? j'ai demandé un programme pas une série de mots clés.

bon trou du cul, tu copies ton titre sur Google et normalement tu as ce qu'il faut

C'est ta surcharge pondérale et ta couche adipeuse qui t'empêche de faire ça ?

Le cliché du gros quoi, feignant même pour rechercher sur le web

Ça y'est j'ai quelques kilos en trop et je me fais traité de gros, sale bâtard va baiser ta mère espèce d'enculé ensuite fait toi baiser par ton père ;)

Insulte pas les gens des quils te dosent quelque chose ici mec, ils font que ca si la question est pertinent ou non

"C'est ta surcharge pondérale et ta couche adipeuse qui t'empêche de faire ça ? "

OMG j'ai hurlé

zaki08 Voir le profil de zaki08
Posté le 14 février 2014 à 00:41:16 Avertir un administrateur
Ça y'est j'ai quelques kilos en trop et je me fais traité de gros, sale bâtard va baiser ta mère espèce d'enculé ensuite fait toi baiser par ton père ;)

DDB

T'as 20kg à perdre gros

Pour avoir un corps de crevette oui 20kg c'est sûr.

dur un pseudo de 600 jours ban