Bonjour à tous,

à cause de certains soucis aux articulations, je dois réduire l’amplitude sur certains exo, pour éviter de me blesser et éviter la gène , comme extension nuque ( pour cet exo par exemple je dois arrêter le mouvement avant la verticale ) et DM par exemple.
Donc pour compenser cet amplitude réduite, que puis-je faire ? Augmenter le nombre de rep ?

Merci de vos réponses

changer d'exos pour en choisir des plus adaptés à ce problème n'est pas une mauvais idée

Oui j'y est bien penser seulement outre le fait que ce soit des exos de base, le problème est le même avec d'autres exos.

Concrètement, à cause de quoi dois-tu réduire?

Concrètement ? Articulation du bras droit qui "claque" dépasser l'horizontale.

personne te répond parce que c'est assez compliqué, tu peut essayer les élastiques

sinon tester differents exos avec une amplitude potable et voit lequelle pourrait passer

et si il met une coudière ça va pas réduire la pression sur l'articulation? enfin je veux dire comme les ceintures etc

oui c'est une bonne idée

sinon t'es pas allé voire un médecin, il t'ont dit quoi ?

En même temps l’extension nuque c'est un exo de merde, y'a 100x mieux et c'est pas comme si y'avait peu de choix pour les triceps

@ Seth : que ça servait à rien de faire quelque chose

Vusur je t'écoute

Mais c’est pas que extension nuque hein , DM aussi, extension triceps aussi etc
Et j'ai pas de poulie dans mon Home

Mais ça "claque" ou ça "craque"? Avec ou sans douleur?

Ça claque genre ça cogne dans le coude.
Pas vraiment de douleur a part si je force.

Ok. Donc c'est pas forcément grave. Augmenter le nombre de reps ne changera rien par rapport à la baisse d'amplitude.
Tu peux partir sur d'autres mouvements , soit composés (dc serré, dips, etc), soit d'isolation (kickback par exemple). Faut voir aussi si la version bilatérale te cause le même problème.

Pour la version bilatérale j'ai déjà tester et même problème.
Ça fait pas mal mais c'est génant quoi, a chaque reps que ça claque dans le coude c'est un petit peu insupportable.

Genre les flexions triceps contre un mut c'est même pas la peine d'ailleurs.

Merci de ton aide

pour le développé militaire t'as essayé prise largeur d'épaule

Jessayerai merci.

J'ai tester pour le DM et ça passe, c'est pas ce qu'il y a de plus gênant. A voir en augmentant poids..

Donc Lyr je peut augmenter l'amplitude même si ça claque ?