J'ai un ami à moi qui fait des traction entre deux trétaux avec une barre genre comme si il était allongé, ça s'apelle traction foenix (je crois) et il m'dit que c'est super pour l'dos et que ça muscle un peut l'biceps,c'est vraiment bien ça ?
j'crois que c'est un éxo lafay pour ça que ça m'semble bizzard

C'est un exo utilisé dans la méthode Lafay, effectivement.

ça marche très bien pour gagner en épaisseur de dos. Delavier avait fait une vidéo pour expliquer l'impact que pouvait avoir la position du torse au cours des tractions. Et là, vu que l'inclinaison est de 90°, c'est tout en épaisseur

C'est la même chose qu'un rowing barre mais inversé quoi, et avec le poids du corps.

pompes- abdos-tractions = la base

pec - abdominaux,- bras + epaules + trapèzes

tu cours 30 a 1 h selon ton endurance du moment de 1 a 3 fois par semaine progressivement pour combler les jambes, le cul , le reste des abdos ( obliques ) et le cardio..

T'as pas besoin d'acheter un bouquin ou de faire de la muscu, ca suffit largemen

tu lis au moins le sujet VDD ?

C'est pas la peine de lui parler à lui, ça fais quelques jours qu'il poste sa connerie copiée collée en boucle.

Dites lui à dans 3 jours...

oui c'est c'que j'pensais c'est un peut comme du rowing barre sauf que comme on est en supi ça utilise aussi les biceps