bonjour tous le monde

Je pèse 68 kg et donc a ce que j'ai pu comprendre mon apport en protéine quotidien doit tourner au alentour du 130 g.

Hors dans ma diète jusqu’à présent je dois arriver a 110/120 a tout casser( au début sa me suffisais car je faisait un peu moins de 60 kg).

Je mettais promis de bannir les produits laitier de ma diète (appart la whey),mais je pense être obligé de prendre du fromage blanc pour combler le manque de protéine,ou alors es ce qu'un 3 eme shake de whey pourrait avoir sa place ici?

Pour ce qui est de la viande ou du poisson ça ne va pas être possible de l'augmenter car je suis chez mais parent et c'est déjà limite niveau budget je me vois mal en manger plus, c'est pour cela que vous demande votre avis qu'en pensez vous dois-je ajouter du fb dans ma diète bien qu'il soit déconseillé ou rajouter un shake de whey,je ne vois pas vraiment d'autre solution.

Merci d'avoir pris la peine de lire a bientôt

70x1.6 = 112

Ton cota est bon mais repartis bien ton apport sur la journée sinon tout va partir dans tes urines ^^

Ajoute plutot des oeufs

minas-tepes
Posté via mobile le 4 février 2014 à 10:58:35
Ton cota est bon mais repartis bien ton apport sur la journée sinon tout va partir dans tes urines ^^

merci pour vos réponses .

une autre question les jours ou je ne m'entraine pas es ce que je dois quand meme prendre la meme quantité de whey ou baisser un peu?

Mis a part le shaker post-training que tu peux supprimer le reste non,sinon tu vas perdre trop de prot'

Ok donc j'enleve juste un shake les jours off, merci