Bonjour
J'ai 14 ans, je pèse 73KG pour 1M71~ et je voudrais perdre du gras pour ateindre les 65/60 kilo
J'ai deja arêter de boire des boissons et je ne bois plus que de l'eau
J'fait aussi de la corde a sauter (2 a 3 fois par semaine pendant 10 minute)

J'ai deja perdu 2 Kilo en 2 semaine mais j'ai l'impression que je ne maigris plus

Enfaite je cheche un regime a suivre ou quelque chose parce que je sais pas trop quoi manger

Deja le matin je mange tous le temps des kellogs je sais pas si c'est bon

A midi je mange souvent du thon + Mayo + Oeuf ou des pates ou des poisson pané ou des frites ou du poulet

Vers 17h j'ai souvent trop la dalle alors j'me jette sur des trucs sucré comme des biscuits au chocolat

Et le soirs je mange relativement peu souvent du poulet ou des frites ou des pates

Je sais qu'il y a des choses qui sont pas sains dans ce que je mange mais enfaite je voudrais une liste des aliments a bannir pour commencer a maigrir

Je fait aussi un peu de muscu (Les exercices pompe/abdo de P4P lvl 2 + Haltère) je sais pas si ça influe ou bien meme que je devrais arêter pour perdre du poids

Voila

Des choses saines*

"mayo, poisson pané, frites"
"biscuits, chocolat"
"frites"
"10 mintes de corde a sauter"

Ça sent la motivation a plein nez.

les legumes et les fruits sont où co****?

Bah je sais pas trop comment m'y prendre moi
J'pense que deja j'vais suprimer tous ce que tu a cité [Mayanne] et j'vais m'inscrire a un sport (de combats ça passe?)

Matin: une tranche de pain complet, 1 fruit, 1 laitage, thé ou café
Midi: 80g de féculents complets (pesés crus) + légumes a volonté + poulet ou dinde ou oeuf ou thon ou steak 5%... (Surtout pas de nuggets, poisson pané, cordon bleu et autres merdes)
Goutey: fruit et laitage
Soir: légumes a volonté, poisson (cabillaud..) ou poulet, fruit ou yaourt

Go sport 4x par semaine pendant au moins une heure.
Voilà voilà

Merci !
J'ai juste une petite question, j'ai entendu dire que les bananes ça faisais grossire ?

Avant de faire du fight, met toi en forme, cardio et muscu 8 à 12 mois avant de commencer. Puis niveau alimentation banni ce que tu as cité, c'est très gras.

Mange plutôt:
-Saumon
- Viande Rouge et Viande Maigre
- Oeufs ( uniquement le blanc ) cuit dur
- fruit sec
- Légume
- et plein d'autres trucs qui t'apporte principalement en proteine
- barre proteiné, boisson protéiné en poudre ou déjà préparer.

Et surtout de la motivation car frites et toutes les autres saletés du genre doivent devenir très rare, genre 1x tout les 2 mois tu relâche 1 Jours pour ré attaquer des le lendemain.

Non c'est faux, c'est juste un fruit un peu plus calorique que les autres c'est tout

Tant que tu en manges raisonnablement (1 à 2) tu vas pas grossir

Exact une banane par jour ne fait aucun mal. Au contraire.

Ok merci beaucoup
Bon bah demain j'commence le regime serieusement et si je retrouve le topic je upperais dans quelque semaines