voila en faite je joue au foot, je ne cherche pas a ameliorer ma vitesse de course(enfin pas prioritairement)en faite je cherche a ameliorer la vitesse de mes gestes mouvement avec le ballon(histoire d´etre insaisissable)je pensais a mettre des poids au chevilles, et courir et jouer avec mais doucement pour eviter tendinite ou autre!voila je voudrais votre avis, a savoir si c´est nul, trop dangereux, ou quel autre exercice serait benefique,...

On parle beaucoup de cet entrainement dans les mangas mais je ne sais pas ce que ça donne en vrai.

Tu peux te scotcher des microfusées dans les semelles.

lol ca va les microfusées ca reste dans mes moyens. ouais c´est vrai d´ailleur c´est vrai qua dns hajime no ippo ou meme naruto on le voit, y a peut etre du vrai!s´il vous plait aidez moi

allez mec avoue...Tu veux des renseignements pour fuir les flics quand ils veulent te choper

Personnellement, je ne conseillerais pas de mettre des poids sur tes chevilles et courir, comme tu l´as dit, tu risques de te blesser et c´est pas vraiment bon.

Pour mon conseil, il suffirait de faire un entrainement normal, mais d´y aller en explosivité... je m´explique:

Tu descends la charge sur toi en 3 ou 4 secondes, et quand la charge te touche ( je parle par exemple pour le développé couché ), tu l´as remonte le plus vite possible... et faire environ 10 répétitions je crois que ce serait bien.

Si d´autres avis veule s´ajouter aller-y!

Et si j´ai pas été assez claire dit le moi, j´essaye de faire de mon mieux :P.