Bonsoir a tous !

J'ai décider m'incruster sur un forum de muscu, et je pense que celui ci est parfait (enfin j'éspère )

Voilà, enfaite j'aurais besoin d'aide un peu

Déja pour commencer voici les données de mon corps lol

1.75M
80.4kg
IMC 26.3
MB 1869kcal

% Graisse 21.2%
M.Graisse 17.0 kg
M.Maigre 63.4kg
M.Hydrique 46.4kg

Pourcentage de graisse a atteindre : 15%

Poids a atteindre 74.5kg

Masse grasse a atteindre 11.1kg donc a perdre 5.9kg

Voila pour la peser que j'ai fait le 07/01, depuis j'ai du perdre 1 ou 2kg je pense

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-958321-1-0-1-0-important-a-lire-avant-de-poster.htm

Donc comme vous l'avez compris je pense, je voudrais sécher..

J'ai un programme :

Lundi aprèm Muscu + 30min de cardio (tapis ou vélo)

Mercredi matin 1h tapis

Jeudi matin 1h cardio (tapis ou des fois 3x20min sur diff machines)

Et Samedi matin je fais un cours de bodypump

Je peux rajouter a ce programme encore 1 jours en + mais je sais pas encore..

Le problème c'est que a côté de ce programme, il faut que je fasse un régime, ou juste en excluant quelques truc (soda, éviter de manger des kabab souvent, chips et tout ce qui est grignotage..) sa suffit ?

J'éspère avoir été clair et que vous allez m'aider

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-958321-1-0-1-0-important-a-lire-avant-de-poster.htm

Donc en gros on peux pas demander d'aide ici ?

Une fois que tu aura tout lu, et vu que si tu lis tout, tu aura toutes tes reponses, ton topic ne sert a rien, donc non on ne peux pas demander d'aide ici.