Gardez vous le même temps de pause chaque semaine selon les séries? Ou ce temps de pause varie-t-il selon votre forme du jour?

Exemple :

Semaine 1 : lors de ma 3eme série au DCH, après 2 minutes de repos je valide 10 reps à 30 kilos
Semaine 2 : lors de ma 3eme série au DCH, après 3 minutes de repos je valide 10 reps à 31 kilos

Ai-je vraiment progressé musculairement parlant??

Personnellement ça me semble logique de garder le même temps de pause chaque semaine, afin de quantifier son évolution.

Or Gundill recommande de prendre le temps qu'il faut entre chaque série pour pouvoir se donner a fond lors de la série suivante et atteindre son nombre de reps prévue.

Qu'en pensez vous?

Je parle dans un but d'hypertrophie musculaire, pas de force.

Il faut faire ce qui est adapté à ton temps. Ce que fait Gundill, ça ne peut pas concerner grande monde, on a pas tous 45 (sic) minutes de repos entre nos séries.

Maintenant, la progression, ça peut se juger de deux façons :
-soit de temps en temps, tu retentes une perf dans des conditions définies
-soit tu vois à long terme l'évolution sans te préoccuper du court terme.

Le temps de repos c'est un paramètre qui peut varier. Tu peux te dire bien entendu que monter le temps de repos fait que tu n'es pas vraiment plus fort, mais davantage reposé. Seulement, c'est pareil pour presque tout.
Si demain je corrige ta technique au squat et que tu gagnes 10 kilos sur ton mouvement, es-tu plus fort? Est-ce que c'est bien ou en fait on s'en fout?
Si tu prends 5 kilos sur tes mouvements mais que tu as pris 2 kilos de muscle, est-ce que tu es vraiment plus fort?

Faut pas trop chipoter et profiter de la promenande.

OK merci Lyriandre.

En gros il faut faire ça un peu au feeling selon les semaines, si tel jour on se sens plus en forme on peut raccourcir son temps de repos, et inversement.
L'important étant de ne pas changer drastiquement, c'est à dire passer de 2mn de repos à 5 mn sur la même série lors de la prochaine séance.

En gros se dire que pour telle série on restera toujours entre 2 et 3 minutes de repos, un jour cela pourra être 2mn 15 et un autre 3 minutes.