Salut, alors je suis déjà venu ici plusieurs fois pour tenté d'arrivé à mon objectif : maigrir. Pour commencé, je me suis mis à faire 30minutes de vélo élliptique le lundi, mardi, jeudi et vendredi, ce qui fait 2h de cardio par semaine, le tout couplé avec de la musculation le mercredi et le samedi. Je sais que le plus important est la diète, le problème c'est que je ne sais pas exactement quoi manger, alors voici ce que je mange maintenant :

MATIN :
Lait écrémé avec un peu de céréales ou lait écrémé avec une petite tartine de beurre. Avec un fruit à côté pourquoi pas

MIDI :
Féculents/Légumes (j'alterne)+viande+yaourt ou fruits.

GOUTER (si vraiment faim) :
Fruit

SOIR :
Soupe+jambon+fromage+fruit

Vous pensez que c'est bon ? Car par rapport à avant c'est léger, j'ai oublié de préciser que le matin je buvais du jus d'orange et le restant de la journée de l'eau. Donc voilà, j'espère perdre une quinzaine de kilos d'ici juin 2015 avec sa en y allant tout doucement. Aller je vous laisse répondre, merci de votre compréhension !

Juin 2015

4-5 mois tu peux virer ton gras hein

Faut manger plus de beurre , + beurre de cacahuète si t'as

mec en 6 mois c'est bon hein

Maigrir = Diete.

Matin = De la merde.

+

Soir = de la merde.

Resultat = Corps de merde

Le matin oublie le lait, les tartines, prends un shaker de whey avec de l'avoine, ou au pire du pain complet avec une cuillère de miel. + 2 fruits et des amandes/noix.

Le soir, Evite le fromage, le jambon qui est surement du fleury michon avec 5gr de sel/tranche.

Bouffe du blanc de poulet/steak haché 5% avec au moins 600r de legumes le soir, + 1 fruit.

Tu devrais deja avance avec ça

vdd avoine sans lait ??

bien sur le lait c'est a bannir au pire osef avoine avec de leau instantannée hein ^^

ou flocon avec un peu de miel cest tellement bon et easy ^^

Moi je dis en limitant les aliments gras

Donc le repas du soir est à éviter ? Il faudrait que je dise à mon père de prendre du jambon et prendre à la place du blanc de poulet ou autre ? Et le matin, c'est vraiment interdit de prendre du lait dans le cas d'une perte de poids ? Et si je prends du lait écrémé ça va ?